وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة

وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة
وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة
كتب: آخر تحديث:

وسائل التغلب على اعياء بعد الولادةبعد الولادة و الحمل لتسعة اشهر تشعر الام بإنها متعبة و مرهقة جدا ، تابعو معنا لمعرفة بعض النصائح للتغلب على هذا الارهاق.

وسائل للتغلب على تعب بعد الولادة:

  • لا تتعجلى على القيام بوجباتك المنزلية و خذى وقتك فى الراحة حتى لا يكون ضغط عصبي و نفسى فيزداد اعيائك.
  • ابدأى اليوم بحمام دافئ مريح للاعصاب و العضلات و مجدد للنشاط حتى و لو لم تحظى بقدر كاف من النوم.
  • احصلى على قدر كاف من النوم متى نام طفلك.
  • تحكمى فى مواعيد الزيارات و الزوار بما يتوافق مع ظروفك الجديدة.
  • اقبلى اى مساعدة من اى شخص مهما كانت صغيرة.
  • الخروج من المنزل من مسببات تجديد النشاط و السعادة، و يمكنك كل فترة ترك الطفل مع والدتك او مع جليسة الاطفال و الخروج وحدك حتى و لو لفترة قصيرة.
  • اعتنى بنفسك و لا تهمليها فى سبيل الاهتمام بالبيت و الطفل لأن المظهر يؤثر فى الراحة النفسية و بالتالى التعب و الارهاق الجسدي.
  • اطلبى المساعدة و لا تخشى ذلك حتى تحصلين على القليل من الراحة.

للمزيد من  مقالات و نصائح لما بعد الولادة اضغطى هنا