الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاول من الحمل

الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاول من الحمل
الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاول من الحمل
كتب: آخر تحديث:

الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاول من الحملتعرفى على الاطعمة الممنوعة و المسموحة للحامل فى الثلث الاول من الحمل من الشهر الاول و حتى الثالث.

الاطعمة المسموحة فى الثلث الاول من الحمل:

من الهام توافر الاغذية المحتوية على الفيتامينات بي و سي و الاوميجا 3 و البروتينات بالاضافة الى السكريات.

  • البقوليات كالعدس و الفول لاحتوائها على البروتين النباتى الهام لبناء العظام و العضلات.
  • السبانخ و البروكلى و الخضروات الورفقية حيث تعتبر من المصادر الغنية بحمض الفوليك الهام لتكوين الجهاز العصبي.
  • الاسماك و خاصة السلمون حيث هى غنية بالدهون الغير مشبعة اللازمة لبناء الجهاز العصبي و جدران الخلايا.
  • الفاكهة الحمضية كاليوسفى و البرتقال لاحتوائها على فيتامين سي.
  • اللبن و منتجاته كمصدر للكالسيوم و الزنك.
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء و الدجاج .
  • اللوز لاحتوائه على البروتينات و الالياف و و فيتامين اي.

الاطعمة المنوعة فى الثلث الاول من الحمل:

  • منتجات الالبان الغير مبسترة.
  • اللحوم المصنعة النيئة التى لم تعامل بالحرارة.
  • التمر لانه يسبب الاجهاض فى بعض الاحيان.
  • البيض النيء.
  • الملح الزائد فى الطعام.
  • العصائر الجهازة و الحليب الغير مبستر.
  • الاطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ايه لانه يسبب تشوهات للجنين فى الشهور الاولى.
  • النسب العالية من الكافيين فى الشاي و القهوة حيث تؤثر على نمو الجهاز العصبي.
  • تجنب البقدونس و الزعتر و الشبت و القرفة و الحلبة و النعناع.

للمزيد عن مقالات الحمل و نصائح للحامل اضغطى هنا